المكسرات مع العسل مزيج يعزز صحة الجسم

المكسرات مع العسل بمثابة فائد ة مضاعفة لأن المكسرات مليئة بالبروتين، ويحتوي معظمها على العديد من المواد الصحية للقلب، مثل الدهون الجيدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف وفيتامين هـ. وهي غنية جدًا بالسعرات الحرارية.

المكسرات بالعسل، طعام كامل، خالي من الغلوتين، وهدية نباتية مع العديد من الاستخدامات، تُسكب هذه المكسرات بالعسل على الآيس كريم، أو تُضاف إلى الزبادي، أو تُدهن على الفطائر، فهي مثالية تمامًا للعديد من الوصفات        

   الجمع بين العسل والمكسرات يمكن أن يعطي فوائد صحية عديدة وهو وسيلة عصارية وغذائية لتعزيز صحتك العامة، فالفوائد الصحية للعسل والمكسرات عديدة، وعندما يتم دمجهما، يمكن أن ينتجا مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تحسن عملية الهضم، وتعزز المناعة، وتخفض حالات الكوليسترول، وتقلل الالتهابات.

   وسواء كنت تبحث عن وجبة خفيفة سريعة وصحية أو علاج طبيعي لمشاكلك الصحية، فإن دمج العسل والمكسرات في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على تحقيق مطالبك الصحية والعيش حياة أكثر سعادة وصحة.

فوائد المكسرات مع العسل

المكسرات مع العسل هي مزيج غني بالطاقة والمغذيات، والمكسرات مصدرغني بالدهون الصحية والبروتينات والألياف، والعسل مصدر طبيعي للسكريات والفيتامينات والمعادن، وفيما يلي فوائد هذا المزيج

الفوائد الصحية للعسل:

فوائد العسل :

· تم استخدام العسل لعدة قرون كعلاج طبيعي لمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية.

· معروف بخصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات.  

· يهدئ التهاب الحلق يعتبر العسل علاجاً فعالاً لالتهاب الحلق والسعال، حيث يمكن أن تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا على قتل البكتيريا التي تسبب التهابات الحلق، ويمكن أن تعطي كثافته تأثيرًا مهدئًا على الحلق.

· العسل غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز النظام الضعيف. الاستهلاك المنتظم للعسل يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات والظروف.

· من المعروف أن العسل يدعم عملية الهضم ويمكن أن يساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك وقرحة المعدة، يمكن أن تساعد طروده المضادة للبكتيريا أيضًا في قتل البكتيريا الخطيرة في الأمعاء.

· العسل علاج طبيعي فعال لعلاج الجروح، يمكن أن تساعد مكوناته المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات في تقليل الالتهاب، مما قد يؤدي إلى تسريع عملية العلاج.

· لقد تم إعداد الاستهلاك المنتظم للعسل لتقليل حالات الكولسترول السيء (LDL) في الجسم، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

 الفوائد الصحية للمكسرات:

· تعتبر المكسرات مصدرًا رائعًا للبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن الأساسية. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة ويمكن أن توفر فوائد صحية عديدة. بعض الفوائد الصحية للمكسرات تشمل:

· تخفض نسبة الكولسترول، تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الجسم. هذا يمكن أن يقلل من خطر شكاوى القلب.

· تساعد على فقدان الوزن، تعتبر المكسرات خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن. فهي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف، مما يساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول ويقلل من الشعور بالشبع.

· تحسن وظائف المخ، المكسرات غنية بفيتامين E، وهو ضروري لصحة الدماغ. تم إعداد الاستهلاك المنتظم للمكسرات لتحسين الوظيفة الإدراكية وتقليل خطر التدهور المعرفي.

· تعزز صحة القلب، المكسرات غنية بالدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساهم جميعها في تحسين صحة القلب. تم إعداد الاستهلاك المنتظم للمكسرات لتقليل خطر الإصابة بشكاوى القلب.

· تقلل الالتهاب، المكسرات غنية بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. وهذا يمكن أن يقلل من خطر الحالات المعتادة المشابهة للسرطان والتهاب المفاصل.

 المكسرات مع العسل والقيمة الغذائية:  

 يعتبر العسل والمكسرات من العناصر الغذائية إلى حد كبير ويمكن أن يوفرا فوائد صحية عديدة. يعد العسل مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، بينما تحتوي المكسرات على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية والعناصر الغذائية الأساسية المشابهة للمغنيسيوم والبوتاسيوم. عند الجمع بين العسل والمكسرات، يمكن أن ينتجا مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تعزز صحتك العامة.

   تحتوي ملعقة صغيرة من العسل على حوالي 64 سعرة حرارية، و17 جرامًا من الكربوهيدرات، و0 جرام من الدهون والبروتين. على الرغم من أن العسل يحتوي على نسبة عالية من السكر، إلا أنه مُحلي طبيعي وهو أفضل من السكر المكرر. كما يحتوي العسل على كميات قليلة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والكالسيوم والحديد.

من ناحية أخرى، تحتوي المكسرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون ولكنها أيضًا مصدر كبير للبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية. على سبيل المثال، تحتوي أونصة واحدة (28 جرامًا) من اللوز على حوالي 161 سعرة حرارية، و6 جرامات من البروتين، و14 جرامًا من الدهون، و3.5 جرامًا من الألياف. المكسرات غنية أيضًا بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن توفر العديد من الفوائد الصحية.

 العسل والمكسرات كيف يُكمِّل بعضهما البعض  

العسل والمكسرات يكمل كل منهما الآخر بشكل لا تشوبه شائبة ويمكن أن ينتج وجبة خفيفة أوعصارية ومغذية عند الجمع بين العسل والمكسرات، ويمكن أن يوفرا توازنًا بين البروتين والدهون الصحية والسكريات الطبيعية، مما يساعد على إبقائك ممتلئًا طوال الوقت وإعطاء الطاقة المستدامة طوال اليوم.

يمكن أن يعمل العسل أيضًا كمُحلٍ طبيعي للمكسرات، مما يجعلها أكثر قبولًا وإمتاعًا عند تناولها.

 يمكن أن يساعد قبول العسل الطبيعي أيضًا في تقليل تناول الوجبات الخفيفة والأشياء الجيدة غير الصحية.

   وجدت دراسة نشرت في مجلة الغذاء الطبي أن تناول خليط من العسل والمكسرات يمكن أن يحسن حالات الكوليسترول ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وجدت دراسة أخرى نشرت في المجلة الدولية لعلم الغذاء والتغذية أن تناول مزيج من العسل والمكسرات يمكن أن يحسن عملية الهضم ويقلل الالتهاب في الأمعاء.

   ينظف البشرة، يعتبر العسل خيارًا شائعًا للعديد من النساء لجعل بشرتهن صحية والتعامل مع مشاكل البشرة المختلفة. قدرته على تقوية الخلايا تجعله فعالاً في الوقاية من الأمراض الجلدية بما في ذلك الأكزيما والتجاعيد وحب الشباب والخطوط الدقيقة. يكون العسل أكثر فائدة وإقناعًا عندما يقترن بالفواكه الجافة مثل اللوز، تعتبر المكسرات مثل اللوز المنقوع في العسل خيارًا جيدًا لتناولها لأنها تحتوي على فيتامين E.

العسل يقوي المناعة، ويعتبر الجمع بين المكسرات الجافة والعسل وسيلة ممتازة لتقوية جهاز المناعة. تعمل الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في المكسرات المجففة والعسل على تعزيز امتصاص الفيتامينات B وB2 والزنك.

يمكنك التحكم في وزنك عن طريق الجمع بين العسل والمكسرات الجافة، العسل هو مُحلي طبيعي يمكن أن يساعد في التحكم في شهيتك، والمكسرات الجافة هي وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية، ويمكنك تنظيم وزنك بهذه السهولة وتمنع الإفراط في تناول الطعام.

   نقع المكسرات في العسل يمكن أن يجعلها أسهل في الهضم. وذلك لأن عملية النقع تساعد في تكسير بعض المكونات التي يصعب هضمها في المكسرات.

   اللوز والفواكه الجافة الأخرى تحافظ على صحة الدماغ ونشاطه مع تحسين الذاكرة. يحتوي اللوز على الكثير من فيتامين E، وهو رائع لتعزيز الصحة العامة للدماغ، وزيادة اليقظة، والحد من التدهور المعرفي، والحفاظ على قدرة الذاكرة. من المفيد بشكل لا يصدق لصحة الدماغ العامة الجمع بين الفواكه الجافة والعسل.

   تعزيز الصحة الجنسي عبر تحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وتحسين الأداء الجنسي.

العسل والمكسرات مزيج لنظامك الغذائي

· يعد دمج العسل والمكسرات في نظامك الغذائي أمرًا سهلاً ويمكن أن يوفر فوائد صحية عديدة. ثم إليك بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك:

· وجبة خفيفة من المكسرات، احتفظ بكيس من المكسرات معك لتناول وجبة خفيفة سريعة وصحية أثناء التنقل.

· استخدم العسل كمحلي طبيعي، استبدل السكر المكرر بالعسل في الشاي أو القهوة.

· أضف المكسرات إلى طبقك، رش المكسرات فوق السلطات أو الزبادي أو دقيق الشوفان للحصول على فوضى عصارية وغذائية.

· اصنع مزيجًا من العسل والجوز مع المكسرات والعسل للحصول على دهن صحي ونضر يمكن استخدامه على الخبز المحمص أو الفاكهة أو كغموس.