استمتع بصحة رائعة : فوائد العسل والماء المدهشة

فوائد العسل مع الماء المدهشة هل تبدأ يومك بشرب العسل مع الماء ؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت تفعل الشيء الصحيح، فالعسل يعتبر أحد أكثر العلاجات القديمة موثوقية والتي تقدم العديد من الفوائد لصحتك، والعسل الممزوج بالماء أو الماء الدافئ يمكن أن يفيد صحتك أكثر مما تتخيل.

من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن العسل يقدم هذه الفوائد، إلا أن الاعتدال هو المفتاح، فقد يؤدي الاستهلاك المفرط للعسل إلى زيادة في السعرات الحرارية، وهو ما قد لا يكون جيدًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن، كما يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من العسل توخي الحذر.

فوائد العسل مع الماء المدهشة  

العسل عبارة عن مادة حلوة لزجة يتم إنتاجها بواسطة أنواع معينة من نحل العسل الذي يستخرج الرحيق الغني بالمغذيات من الزهور، والعسل الخام يتم إخراجه مباشرة من خلايا أقراص العسل داخل خلية النحل، ولا يتم بسترته أو تسخينه إلى درجات حرارة عالية جدًا، مما يحافظ على إنزيماته وحبوب اللقاح سليمة.

·يوجد في العسل المعادن و الأحماض والفيتامينات، فالعسل الخام يحتوي على 22 حمضًا أمينيًا و27 معدنًا و5000 إنزيمًا، والسيلينيوم، بالإضافة إلى ذلك، فهو يوفر فيتامين ب6 والثيامين والريبوفلافين وحمض البانتوثنيك والنياسين، وفوائد الماء معروفة و بالمزج بين الاثنين تكون الفوائد مضمونة على النحو التالي.

·دعم عملية الهضم، مثل مكافحة أعراض الإمساك أو الارتجاع الحمضي

·تخفيف التهاب الحلق أو السعال، جربه كبديل طبيعي لشراب السعال وأدوية السعال

·تعزيز النوم المريح بفضل الكربوهيدرات الموجودة في العسل، والتي يمكن أن تطلق الناقل العصبي السيروتونين المهدئ

·التقليل من انتفاخ المعدة، وتقليل الغثيان ، خاصة إذا قمت بإضافة الزنجبيل.

·مكافحة الإجهاد التأكسدي، خاصة إذا كنت تستخدم العسل الخام، الذي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات.

·تقليل الحساسية، يحتوي العسل على أنزيمات ومركبات أخرى تساعد الجسم على التأقلم مع مسببات الحساسية، بما في ذلك حبوب اللقاح.

·يمنحك الطاقة، قبل التمرين على سبيل المثال، وذلك بفضل السكر والكربوهيدرات - تظهر بعض الدراسات أن العسل يحسن التعافي من التمارين ويعزز تكوين العظام.

·ربما يساعد في إعادة مستويات الكوليسترول إلى المستوى الطبيعي، مثل زيادة مستويات HDL أو الكوليسترول الجيد.

·عند تناوله بكميات معتدلة، قد يساعدك ماء العسل في الحفاظ على وزن صحي أو حتى فقدان الوزن.  

·بشكل عام، شرب كمية كافية من الماء والبقاء رطبًا يمكن أن يساعد أيضًا في التحكم في شهيتك وربما تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

·يجد بعض الأشخاص أن شرب الكثير من الماء يجعلهم يشعرون بالشبع ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ عن طريق المساعدة في التخلص منه.

فوائد شرب العسل مع الماء الدافئ

 فوائد العسل مع الماء مجربة، ففي حين أن الماء الدافئ يعتبر في حد ذاته مشروبًا قويًا يمكن أن يعمل بسحره على جسمك، فإن إضافة العسل ستجعله أفضل.

المساعدة في إنقاص الوزن: ملعقة صغيرة من العسل الممزوجة بالماء الدافئ يمكن أن تعزز الشعور بالامتلاء، وهذا يمكن أن يساعد في إدارة الوزن.

من خلال تقليل الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة السكرية أو ذات السعرات الحرارية العالية، قد يؤدي ذلك إلى تحسين التحكم في الأجزاء وتقليل السعرات الحرارية الإجمالية.

تعد حلاوة العسل الطبيعية خيارًا أفضل من الحلويات المكررة، حيث تساعد في إنقاص الوزن عن طريق خفض إجمالي استهلاك السعرات الحرارية وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

رطوبة الجسم: شرب الماء الدافئ مع العسل في الصباح يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، ويمكن دعم الصحة ووظائف الجسم المختلفة عن طريق الترطيب المناسب.

 تحسين الهضم: يمكن للعسل تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل التهيج، ومع الماء الدافئ يمكن أن يساعد في تخفيف عسر الهضم والانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العسل على خصائص البريبايوتك التي يمكن أن تحفز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.

 يقوي المناعة: العسل غني بمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للميكروبات، وإن مزجه مع الماء الدافئ يمكن أن يعزز جهاز المناعة لديك ويحميك من الالتهابات.

بشرة مشرقة: غالبًا ما يستخدم العسل في منتجات العناية بالبشرة نظرًا لخصائصه المرطبة والمضادة للبكتيريا، عند تناوله مع الماء

الدافئ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتك وتقليل حب الشباب والعيوب الجلدية.

تقليل الالتهابات: يحتوي العسل على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب الحلق أو الأمراض الالتهابية الأخرى، وعند دمجه مع الماء الدافئ، يمكن أن يوفر الراحة من الانزعاج المرتبط بالالتهاب.

يخفف من آلام العضلات: يمكن أن توفر السكريات الطبيعية الموجودة في العسل إمدادًا سريعًا بالطاقة، مما قد يساعد في تقليل آلام العضلات بعد التمرين، يمكن أن يكون له أيضًا تأثير مسكن بسيط، مما يوفر راحة من آلام العضلات.

فوائد العسل مع الماء وطرق استخدامه

·يمكن استخدام العسل لإضافة نكهة حلوة وفريدة من نوعها لأشياء مثل الشاي أو الزبادي أو دقيق الشوفان، كما أنه قادر على توفير بعض الفوائد الصحية الرائعة بسبب مركباته الفريدة.

·يمكن أن تشمل فوائد ماء العسل ، خاصة عند إضافة بعض عصير الليمون الطازج أو الكركم تهدئة اضطراب المعدة والتهاب الحلق وغير ذلك الكثير.

·يحب العديد من الأشخاص شرب ماء العسل على معدة فارغة أول شيء في الصباح لتشغيل أجهزتهم الهضمية، لكن ماء العسل مع القرفة والكركم والحليب يمكن أيضًا أن يكون علاجًا جيدًا قبل النوم، ويسمى هذا الخليط أيضًا حليب القمر.

·تشمل الأوقات الجيدة الأخرى لتناول كوب ما قبل التمرين ، يمكن أن تساعد الكربوهيدرات في تغذية عضلاتك وتعزيز طاقتك، أو عندما تشعر بالمرض، مثل آلام المعدة أو ارتفاع الحلق.

·قم بتحريك حوالي ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ، ولكن تجنب الماء المغلي، الذي قد يسبب تدمير بعض العناصر الغذائية الحساسة في العسل.

·تشمل المكونات الأخرى التي يمكنك تجربتها لصنع مشروب سحري للتخلص من السموم خل التفاح وعصير الليمون الطازج، والتي يمكن أن تدعم جميعها عملية الهضم والتمثيل الغذائي الصحي.

·عند الجمع بين فوائد القرفة والعسل والماء، يمكن أن تشمل أيضًا دعم مستويات السكر الصحية في الدم ومكافحة الحساسية، لأن القرفة غنية بالبوليفينول ومضادات الأكسدة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، القرفة لها تأثيرات مضادة للالتهابات، ومضادة للسكري، ومضادة للميكروبات، ومضادة للسرطان، و خافضة للدهون.

·استهلك حوالي كوب إلى ثلاثة أكواب يوميًا، مع حوالي ملعقة صغيرة من العسل عالي الجودة لكل وجبة، جرب شيئًا أولًا في الصباح، قبل التمرين أو قبل النوم مع بعض الحليب الدافئ.

 فوائد العسل مع الماء والآثار الجانبية

يعتبر شرب العسل مع الماء الدافئ كل يوم آمنًا بشكل عام لمعظم الناس ويمكن أن يقدم فوائد صحية مختلفة. ومع ذلك، فمن الضروري أن نضع في اعتبارنا بعض المحاذير.

الاعتدال في تناوله: تناول العسل مع الماء الدافئ باعتدال لا ينبغي أن يشكل خطرا على الصحة، لكن كما هو الحال مع أي خيار غذائي، يمكن أن تختلف ردود الفعل الفردية. إذا كانت لديك مخاوف بشأن شرب العسل مع الماء الدافئ كل يوم أو إذا واجهت آثارًا ضارة، فمن الجيد استشارة طبيب يمكنه تقديم إرشادات شخصية بناءً على ظروفك الصحية.

بسبب محتوى السكر، قلل تناولك اليومي من العسل إلى حوالي ملعقة كبيرة يوميًا. يمكنك اختيار تناول كوب إلى ثلاثة أكواب من ماء العسل يوميًا مع حوالي ملعقة صغيرة من العسل في كل كوب.

مرضى السكري: يجب على مرضى السكري توخي الحذر أو تجنب شرب العسل مع الماء الدافئ تمامًا. العسل هو مُحلي طبيعي، ونظرًا لمحتواه العالي من السكر، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير، مما يجعله خطيرًا على مرضى السكري.

نسبة الجلوكوز: قد يؤدي استهلاك العسل إلى ارتفاع غير متوقع في نسبة الجلوكوز في الدم، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية.

الرضع: لا ينبغي إعطاء الرضع الذين تقل أعمارهم عن عامين العسل بسبب الحساسية المحتملة.

الأدوية: إذا كنت تخطط لاستخدام العسل كجزء من نظامك الصحي اليومي وكنت تتناول الأدوية بالفعل، فتحدث مع طبيبك حول التفاعلات المحتملة.